Merienda: un yogur bajo en grasa.
Cena: 50 g de arroz integral, un huevo duro, ensalada mixta.
MIÉRCOLES’
Desayuno: un té con miel o un vaso de leche, cereales integrales y una pieza de fruta.
Merienda: yogur bajo en grasa
Almuerzo: 150 g de pechuga de pavo a la parrilla, 200 g de espinacas hervidas aliñadas con aceite y limón, una torta de arroz.
Merienda: fruta fresca.
Cena: minestrone de verduras, 50 g de ricotta, una torta de arroz.
JUEVES’
Desayuno: una taza de té con miel o un vaso de leche, una rebanada de pan tostado con mermelada, una pieza de fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 60 g de ricotta, ensalada mixta, 2 tortitas de arroz.
