Desayuno: un vaso de leche (o bebida vegetal); una rebanada de pan tostado con un poco de mermelada; una pieza de fruta.
Merienda: Yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 60 g de arroz hervido, 2 calabacines al vapor; 200 g de pechuga de pollo a la plancha, ensalada mixta.
Merienda: una pieza de fruta.
Cena: 200 g de salmón al vapor, brócoli al vapor, una torta de arroz.
MARTES’
Desayuno: un vaso de leche o té con miel, 3 galletas integrales, una pieza de fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 200 g de bacalao al vapor, 1 patata al vapor, ensalada mixta, 1 pastel de arroz.
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