Sigue una dieta equilibrada rica en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables.
Incluye alimentos ricos en hierro y vitaminas.
Hidrata tus manos y cutículas con regularidad.
Use guantes al limpiar o trabajar en el jardín.
Evite el uso excesivo de productos químicos agresivos.
Mantén las uñas cortas y evita morderlas o pellizcártelas.
Cuándo consultar a un médico
La mayoría de las estrías verticales en las uñas son simplemente un cambio estético asociado al envejecimiento. Sin embargo, si aparecen repentinamente, se vuelven significativamente más profundas o se presentan junto con síntomas como fatiga, debilidad, palidez o alguna enfermedad inexplicable, conviene consultar con un profesional de la salud.
A veces, las uñas pueden dar pequeñas pistas sobre lo que ocurre en el interior del cuerpo. Si bien no pueden diagnosticar enfermedades por sí solas, prestar atención a los cambios —y consultar con un médico cuando sea necesario— puede ayudar a identificar problemas subyacentes a tiempo y a mejorar la salud en general.
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