85 g de carne magra (pechuga de pollo o atún)
1 taza de judías verdes
1 manzana pequeña
1/2 plátano
1 porción pequeña de helado de vainilla (un capricho permitido)
Día 2: Continuamos con balance
El segundo día aporta variedad y ayuda a mantener el metabolismo estimulado.
Desayuno:
1 huevo duro,
1 rebanada de pan tostado
, 1/2 plátano.
Almuerzo:
1 huevo duro,
5 galletas saladas pequeñas,
1/2 taza de requesón o una rebanada de queso cheddar.
Cena:
2 salchichas bajas en grasa (sin pan), 1/2
taza de zanahorias,
1/2 taza de brócoli
, 1/2 plátano
, 1 porción pequeña de helado de vainilla.
Día 3: Tramo final.
Para ver las instrucciones de cocina completas, vaya a la página siguiente o haga clic en el botón Abrir (>) y no olvide COMPARTIRLO con sus amigos en Facebook.
