Toma té de jengibre: Tomar té de jengibre antes de acostarte estimula tu metabolismo y sistema digestivo. Un trocito de jengibre fresco en una taza de agua caliente te hará maravillas. Consume más potasio: Consumir más potasio por la noche reduce la hinchazón abdominal y favorece la evacuación intestinal. Agrega cilantro a tus comidas: El cilantro aplana el estómago y ayuda a la digestión. Evita comer en exceso por la noche: Se recomienda dejar de comer 2 o 3 horas antes de acostarte.
Ejercicio: Incluso después de un largo día de trabajo, intenta caminar al menos 15-20 minutos. Evita los lácteos: elige leche de cabra o leche vegetal. Disfruta del chocolate puro: con al menos un 70 % de cacao. El chocolate negro estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas para la digestión.
Andrew Raposo también recomienda una lista de alimentos que puedes consumir en casa por su valor nutricional. Prefirió algunos alimentos sobre otros. Aquí están los diferentes tipos de alimentos y sus beneficios:
Fuentes de proteínas: pechuga de pollo, pavo, carne de res (no más de dos veces por semana), huevos, salmón, pescado azul y mariscos. Fuentes de grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, aceite de coco y nueces. Fuentes de carbohidratos: batatas, quinoa. Fuentes de vitaminas y minerales: frutas y verduras. Además de estos consejos, aquí tienes una receta para un refrigerio relajante y que te ayudará a bajar de peso antes de acostarte:
Ingredientes:
1 cucharadita de miel orgánica
1 cucharadita de canela
1 taza de agua hirviendo
Agrega miel y canela a una taza de agua caliente y mezcla bien. Bebe esta mezcla antes de acostarte para ayudarte a bajar de peso. Beneficios de los ingredientes de esta receta para adelgazar: Miel: Conocida por sus numerosas propiedades antitóxicas y curativas, la miel también es eficaz para bajar de peso mientras duermes. Favorece una digestión adecuada al eliminar los desechos, previniendo así la acumulación de grasa.
