La posición para dormir más peligrosa que no imaginabas

Consejos para mejorar tu postura al dormir

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  Evitá dormir boca abajo: si te cuesta cambiar esta costumbre, intentá colocarte una almohada en el abdomen o utilizar una almohada para abrazar, lo cual puede ayudarte a mantenerte de lado.

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  Usá una almohada adecuada: ni muy alta ni muy baja. Debe mantener tu cuello alineado con la columna.

• Almohada entre las piernas: si dormís de lado, colocá una almohada entre las rodillas para reducir la tensión en la cadera y la espalda baja.

• Colchón firme pero cómodo: un buen colchón es clave para mantener la postura adecuada y evitar dolores.

• Rutina de descanso: mantener horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir también mejora la calidad del sueño.

La forma en que dormimos puede parecer un detalle menor, pero en realidad tiene un gran impacto en nuestra salud. Dormir boca abajo es una de las peores elecciones, mientras que descansar de lado, especialmente del izquierdo, aporta múltiples beneficios. Cambiar de postura puede llevar tiempo, pero los resultados valen la pena. Escuchá a tu cuerpo y cuidá tu descanso: es la base de una vida más sana.